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cure detox : les 3 vrais bienfaits d'une detox

Cure detox : comment faire une bonne cure detox ?

Vous avez déjà envisagé de faire une cure detox mais vous ne savez pas vraiment à quoi cela pourra vous servir ? J’étais dans la même situation ! Mais ça c’était avant de commencer mes cours de naturopathie ^^ Même si la detox semble parfois être un nouveau régime à la mode, je vous propose de découvrir les bienfaits d’une detox pour en profiter sur le long terme.

cure detox : les 3 vrais bienfaits d'une detox

Les bienfaits d’une cure detox 

Suite à la publication de l’article Cure detox : 6 raisons de faire une detox vous avez sûrement pu reconnaître quelques signes vous indiquant qu’une detox serait sans doute nécessaire ! Que ce soit lié à une fatigue persistante, à des problèmes de peau ou pour éliminer vos kilos superflus, je vous invite à lire ce qui suit afin d’en apprendre un peu plus sur les bienfaits réels d’une cure detox :

Une cure detox pour éliminer les toxines 

Bien que notre organisme soit lui même capable de se débarrasser des toxines ou polluants qui se sont accumulées, il s’agit de l’aider en douceur.
Le saviez-vous ?
Notre corps a son propre système de detoxification grâce à 5 organes émonctoires : le foie, les poumons, les intestins, les reins et la peau.

Le problème c’est qu’aujourd’hui les toxines et polluants sont de plus en plus nombreux. Entre les toxines endogènes, créées lors du fonctionnement normal de notre corps et les toxines exogènes, qui se trouvent dans notre environnement [pollution de l’air, pesticides, colorants alimentaires, tabac ou drogues, alcool, graisses saturées…], le corps a parfois du mal à suivre le rythme. Vous l’avez donc compris, ce sont principalement les toxines exogènes qui mettent à mal l’usine parfaitement rodée qu’est notre corps… Il faut donc parfois le désencrasser [un peu comme on le fait si bien lors de la vidange de notre voiture!] afin de lui permettre de fonctionner normalement, sans une montagne de déchets à évacuer d’urgence …

Si les fameux organes dits émonctoires permettent au corps d’éliminer les toxines, ils ont évidemment d’autres fonctions. Le foie par exemple permet notamment de digérer les graisses grâce à la bile secrétée dans l’intestin grêle mais aussi de transformer, stocker et libérer les glucides et lipides selon nos besoins ou encore de produire des enzymes digestives… L’analyse est donc simple : si un organe est trop occupé à filtrer et éliminer les toxines présentent en quantité trop importante, il ne peut donc pas remplir correctement l’ensemble de ses rôles. C’est évidemment la même chose pour les reins, les poumons, l’intestin et la peau.

Le premier bienfait d’une cure detox est donc d’aider notre corps à se purifier !

Une cure detox lors d’un rééquilibrage alimentaire

La meilleure manière d’envisager une cure detox c’est de la faire en étant conscient que notre santé est le plus beau cadeau qu’il nous ai été donné de recevoir  ! Aussi, je pense qu’il est vital de retrouver une harmonie générale, c’est à dire de revoir son alimentation, se remettre au sport et apprendre à mieux gérer les difficultés qui se manifestent notamment par le stress. Une cure detox se prépare mentalement : il faut avoir envie de la suivre et surtout de poursuivre sa lancée.

Adopter une alimentation équilibrée ou faire un rééquilibrage alimentaire est sans aucun doute la première étape vers un état de bien-être général : cela vous permettra de retrouver de la vitalité et surtout le plaisir de manger sainement. Cuisiner des aliments bruts, éviter la facilité des plats préparés ou des excès alimentaires et aussi par un enchainement logique : perdre durablement vos kilos superflus [ou pas] ! La cure detox apparaît alors comme un vrai tremplin vers une cuisine plus saine. D’ailleurs certains aliments permettent d’améliorer notre bien-être ou en tous cas de diminuer les facteurs favorisant le stress comme les ballonnements ou les troubles digestifs. C’est le cas des fruits et légumes qu’ils vaut mieux privilégier aux plats gras et moyennement digestes comme la pizza ou un gros plat de pâtes, surtout le soir. Généralement on a du mal à s’endormir car l’estomac est lourd, la soif nous tiraille etc… Le bien-être étant lié à la qualité de notre sommeil, il est important de prendre en compte l’impact de notre alimentation sur celui-ci. Et puis cuisiner peut se révéler être un vrai moment de plaisir, de détente … Franchement, qui n’aime pas recevoir des compliments ou juste se régaler après avoir passer un peu de temps en cuisine ? Bien sûr il faut aussi savoir s’accorder un peu de répit : un plat confort comme un hamburger ne fait de mal à personne tant qu’il est consommer occasionnellement . Une alimentation équilibrée c’est savoir jongler entre les aliments sains et les petits plaisirs mais ce n’est surtout pas se priver. La cure detox est pour moi un bon moyen de retrouver un équilibre alimentaire : sur une période courte d’une semaine environ, nous allons privilégier les bons aliments au détriment de ceux qui ne nous apportent pas forcément les nutriments importants ou essentiels. Ensuite ce sera à vous d’équilibrer vos repas en ayant quelques clés.

Comment bien vivre sa cure detox ? 

Avoir une activité sportive est également l’un des aspects pour rééquilibrer notre hygiène de vie, en favorisant le bien-être et la santé. D’un point du vue physiologique le sport permet notamment la libération d’endorphines, des hormones secrétées par l’hypophyse et l’hypothalamus qui agissent comme un anxiolytique naturel donc procurent du plaisir et aident à se détendre …[même si on a plutôt du mal à l’imaginer en pleine seance d’abdo !]. D’un point de vue social, le sport peut être fédérateur et permettre de nouvelles rencontres, que ce soit dans les sports d’équipes mais aussi dans le cadre d’un rassemblement de sportifs lors d’une cession de running ou de cross fit en extérieur par exemple [d’ailleurs j’ai testé ça cette semaine : c’était génial – si je mets de côté les courbatures ^^!]. Et forcément d’un point de vue psychique  : le sport aide à se sentir bien et plus épanouie. Quand on fait une activité sportive, on ne pense généralement à rien d’autre, notre moulin à pensées s’arrête le temps de la séance et ça c’est un vrai bon bol d’air frais pour la tête !
Ah oui, j’allais oublier un aspect quand même important : faire du sport aide à perdre du poids ou du moins à se muscler, s’affermir, à redessiner notre silhouette, mais logiquement je ne vous l’apprend pas :). Du coup le sport englobe tout ce qu’il faut pour contribuer à notre bien-être. A vous de choisir entre une simple marche en ville ou [le mieux!] à la campagne, une séance de yoga, de natation [ou de cross fit !!], un tour à vélo etc…

Apprendre à mieux gérer son stress est une autre étape vers une bonne hygiène de vie et un sentiment de bien-être global. Eviter de s’emporter pour un rien, ne plus se monter la tête en cas de différent avec un collègue ou un ami, ne plus chercher à tout prix à avoir raison – sur un sujet politique par exemple – , en bref laisser couler. Si l’alimentation et le sport permettent aussi de mieux gérer son stress, par la consommation d’aliments anti stress ou par la libération des hormones du plaisir, il y a également des techniques simples pour évacuer le stress qui monte en nous. Les techniques de respirations sont par exemple un bon moyen de le laisser s’échapper : pour cela il vous suffit de prendre 3 à 5 profondes inspirations en vous concentrant sur l’air, votre souffle, vos poumons qui se gonflent puis se dégonflent, la montée et la descente de votre diaphragme etc… c’est le démarrage de toute séance de meditation : se concentrer sur soi tout en évitant de se laisser perturber par l’extérieur.

 Le deuxième bienfait d’une cure de detox est donc de reprendre en main sa vie de manière générale  ! Pour moi l’intérêt de suivre une detox sera moindre si vous ne prenez en compte que le seul aspect alimentaire car cela reviendrait à une sorte de régime amélioré.

Les 3 règles pour une detox optimale : alimentation plus saine + activité sportive + réduction du stress.

Une cure detox pour améliorer notre bien-être

Comme je vous en ai parler dans l’article précédent, l’une des raisons de faire une detox est de retrouver de l’énergie afin d’être en meilleure forme physique et mentale, donc d’améliorer notre bien-être ! Nous sommes d’accord : une fatigue insistante, des migraines à répétition, des problèmes de peau ou des troubles digestifs ne nous aident pas vraiment à se sentir bien dans son corps ni dans sa tête… C’est même tout le contraire ! 

Les aliments à privilégier lors d’une cure detox 

 Les fruits & légumes devront être à la base de votre detox (et même de votre alimentation générale)  : commencez par manger un fruit entier dès le petit déjeuner puis pensez à inclure des légumes en crudités ou en cuisson vapeur à tous vos repas ! Ils doivent en être la base et pas juste un accompagnement.
Le matin : pensez à presser le jus d’un citron et à le boire avec un peu d’eau tiède, c’est top pour la santé du foie !

 L’eau et les tisanes : pendant votre semaine detox il faudra penser à boire suffisamment d’eau et à supprimer l’alcool, les sodas, les boissons sucrées… 1 L d’eau par jour + quelques tasses de tisanes c’est un minimum ! Les meilleures tisanes detox : artichaut (très fort en gout : à completer avec d’autres plantes), romarin, desmodium, pissenlit racine, orthosiphon, fenouil… La sève de bouleau fonctionne aussi très bien pour une detox du foie ! Et bien sûr il existe des concentrés de plantes en phytothérapie (n’hésitez pas à me demander par email).

 Les jus de légumes sont parfaits pour une cure detox ! Ils vous apporteront une bonne dose de vitamines & minéraux qui seront facilement assimilés par votre organisme car sans fibres. C’est un vrai coup de boost dès le matin. Privilégier les jus à base de légumes (ou comptez 1 fruit pour 3 légumes) afin de ne pas surcharger votre corps en sucre.

D’ailleurs je tiens à vous faire profiter d’une remise de -10% sur votre commande de jus Yumi avec le code ludivinenaturo ! Pour les avoir testé : ils sont vraiment super bons !! Il n’y a que des fruits & légumes, aucun conservateur, les produits sont bio et la bouteille est même biodegradable : j’adhère à 300 % !

 Privilégier les protéines végétales ou le poisson plutôt que la viande. Mais attention à consommer des protéines ! Comme par exemple du quinoa (l’une des céréales les plus riches en protéines végétales), du tofu, des algues, des oléagineux, …

 Du coup lors d’une cure detox on évite de manger :  charcuterie, fromages, biscuits, pain (ou alors juste un peu de pain complet ou de pain essène, aux graines germées de la marque Gaia disponible en magasin bio), sucre blanc (on le remplace éventuellement par du miel), beurre (on privilegie l’huile d’olive / de lin ou bien sur une tartine de la purée d’oléagineux).


J’espère que cet article sur les bienfaits d’une cure detox vous a plu !
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